白癜风是一种由于皮肤黑色素细胞被破坏，导致皮肤因黑色素缺乏而出现白斑的疾病。在治疗白癜风的过程中，改善微循环是一个重要的辅助手段。以下是东莞博润中医医院白癜风建议的一些从自身做起、有助于改善微循环的白癜风治疗小妙招：

一、饮食调整

增加富含铜、酪氨酸及矿物质的食物：如动物内脏、核桃、黄豆、奶类、新鲜蔬菜等。铜离子是合成黑色素的重要原料，有助于病情恢复。

改善微循环的食物：如洋葱、木耳、玉米等，这些食物有助于促进血液循环。

避免刺激性食物：减少辛辣、刺激性食物的摄入，如生姜、芫荽、尖椒等，以及避免酒类饮品。

二、适量运动

有氧运动：每天保持适当的有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，可以有效促进微循环。白癜风患者应避免剧烈运动，以减少大量出汗和创伤引起的同形反应。

局部运动：如经常摩擦手指、热水泡脚、足部按摩等，都能有效改善局部微循环。

三、良好生活习惯

规律作息：保持充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于调节内分泌，促进黑色素合成。

情绪调节：保持乐观、开朗的心态，避免长期处于紧张、焦虑的情绪状态，有助于稳定内分泌系统，促进病情好转。

四、中医调理

针灸：通过针灸疗法，可以疏通经络，调和气血，从而改善微循环。

拔罐、推拿：拔罐和推拿也有助于促进气血运行，改善微循环。

五、物理治疗

光疗：利用一定波长的光线照射皮肤，可以促进血液循环，增强细胞代谢，有助于改善微循环。

热敷：通过提高局部温度，使血管扩张，血流加快，从而改善微循环。

六、专业治疗

在采取上述自我改善措施的同时，白癜风患者还应及时到正规医院就诊，接受专业医生的诊断和治疗。专业治疗可能包括药物治疗(如驱白巴布期片、白灵片等)、光疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据患者的具体情况和病情严重程度进行综合考虑。

总之，改善微循环是白癜风治疗过程中非常重要的一步。患者应从饮食、运动、生活习惯、中医调理、物理治疗以及专业治疗等多方面入手，综合改善微循环障碍，促进白癜风的康复。同时，保持积极的心态和耐心也是治疗白癜风的关键。