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新一年的养生,从春季开始

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  春天冰河解冻,万物苏醒,她深知冬天被压抑太久,需要自由于天地。于是大地铺上了一层绿毯,让植物生机盎然。人体也在渐渐苏醒,每逢换季时,也是疾病易发的时候,人们就需要及时预防,有效的养生必不可少。

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  春季的主色调是青绿为主,那么人应该顺应自然规律,适当多吃些青绿的食物,在蔬菜选择上以青色为主,比如韭菜、菠菜、荠菜、莴笋等。其中韭菜可谓是春天第一菜,它包含了丰富脂肪、蛋白质、碳水化合物等,含有的锌也有补肾温阳的作用。另外它还有护目美白,御寒杀菌,降血脂,血压的作用等。不过注意的是不可多吃,它不容易消化,易引起腹泻,胃部不适等,消化不好的人也要少吃。

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  春天在选择水果时也要按时令挑选,顺应当季的水果都可以适当挑选。比如鲜艳可口的草莓,这也是很多爱美人士的首选,它有着养颜益肤,减缓衰老的作用等。除了草莓,其他还有苹果、梨、香蕉、樱桃等。这些都是春季非常适合养生的水果,适量的补充水果中的微量元素和维生素,能有效保持身体的循环,配合系统形成有效的保护层,抵抗疾病的侵袭。在饮食上总的来说以清淡为主,均衡营养最为适宜。

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  春天花草树木展现勃勃生机的时候,各种微生物也开始滋生,居家的环境需要定期打扫,适当通风,保持空气流通,不要让房间成为微生物发展肆虐的地方。为了更好地抵御各种细菌和病毒,适当的锻炼必不可少,比如慢跑,散步,打太极,放风筝等,在户外的时候可以吸收清醒的空气,让身体的血液循环,提神醒脑。晚上的时候可以泡泡脚,让气血循环,驱寒保暖。

  春季养生还有很多需要注意的,例如注重睡眠质量,注重心情不要浮躁烦闷,穿衣下厚上薄等。养生的事项需要在生活细节处体现,而且要注重身体各方面的情况,最好到医院进行检查,清楚身体缺乏哪些元素,对应补充,养生用对方法,到达有效养生的目的。