在家可以通过观察皮肤变化来自测白癜风，但需要注意，这种自测只能作为初步判断，不能替代专业医生的诊断。以下是东莞博润白癜风研究院指出的自测白癜风的四个简单步骤：

一、观察皮肤变化

注意皮肤上是否有白色或淡白色斑块出现，这些斑块可能边界清晰，颜色与周围皮肤明显不同。观察这些斑块是否出现在暴露于阳光下的部位，如面部、手部、腕部、脚部、肘部、膝盖等。

二、检查斑块特征

颜色：白癜风的白斑通常呈淡白色或乳白色，与周围皮肤有明显的颜色区别。如果白斑的颜色和周围的皮肤一样，可能不是白癜风。

形状：白癜风的白斑可呈圆形、椭圆形或不规则形。如果白斑的形状规则，且边缘清晰，可能不是白癜风;而如果白斑形状不规则，边缘模糊，则可能是白癜风。

表面状态：白癜风的白斑通常平滑，没有鳞屑或凸起，且通常没有痛痒感。

三、注意毛发变化

检查白斑上的毛发是否变白或颜色变浅。如果毛发颜色发生变化，可能是白癜风的一个迹象。

四、使用伍德灯检查(如有条件)

伍德灯是一种发出特定波长的紫外线灯，可以帮助识别不太明显的白斑。在暗室环境下，使用伍德灯照射皮肤，白癜风斑块在伍德灯下会有特定的荧光反应。但请注意，这一步骤需要特定的设备和环境，不是所有家庭都能进行。

然而，需要强调的是，以上自测步骤仅作为初步判断的依据，不能作为确诊白癜风的唯一标准。白癜风的确诊需要专业医生进行详细的身体检查，并可能结合皮肤镜检查、组织病理学检查、伍德灯检查、皮肤CT等多种方法。因此，如果怀疑自己可能患有白癜风，应及时就医，由专业医生进行详细检查和确诊。

此外，白癜风的治疗也需要专业医生的指导。患者应根据医生的建议选择合适的治疗方法，并积极配合治疗，以期早日康复。